。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
今天开始当掌门
一无所有的逗比无忌来到了另外一个世界稀里糊涂的变成了掌门，用他行走两个世界的能力让没落的门派重新回到自己的巅峰之上...
魔王大人很烦恼
宗政平安身体僵硬的坐在骷髅堆成的王座上，眼皮子底下是一群群形态各异的怪物，而且时不时有让人不寒而栗的眼光扫过他。参见魔王大人！王座之下怪物们齐齐的大吼出来，嘴里还喷出了口水。这怎么看都像是因为看到食物兴奋的口水哇！还没搞清楚怎么个情况就接手了一个非常危险，出门就会被围剿的职位，让人恐惧的魔王。于是～～宗政平安的不平安甚至每天都会面临成为属下食物的生活在魔王大人的叫喊声中烦恼的展开了！...
顾总的小黏人精被宠翻了
双向救赎甜宠被誉为单身界高岭之花不近女色的顾彦之，身边突然多了个甜美乖巧的小姑娘。大家都以为是温时月天天粘着顾彦之。可没人知道，每每在午夜梦回时，他会紧紧抱住温时月，反复确认生怕她会消失。顾彦之她是我匮乏的感情世界里，唯一的例外。遇到顾彦之那年，温时月十七岁。他像是一道光照亮了温时月漆黑一片的世界。温时月我这辈子没什么想要的，唯有你我死也不会放手。...
生存竞技场
重生者楚歌不幸被一只黑猫咬伤，因此被拉入生存竞技场中。进入生存竞技场，人类将随机变为动植物进行生死竞技，败者彻底变为动物，永远在动物园里浑浑噩噩！卧室公园高山之巅无边草原蔚蓝大海壮丽大气层，皆是竞技场！楚歌在生存竞技场里成为非洲狮！狮虎斗，龙蟒争！楚歌物竞天择，我要生存！...
道门振兴系统
佛道之争，自古有之。 然佛门大兴，道门衰败。 一座破败道观，一位以振兴道门为己任的年轻道士。 无上天尊，这位居士可愿入我道门？...
和学姐恋爱真难
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